快眠がダイエットの秘訣です！！

快眠すれば、ダイエットになるって知っていましたか？

アナタは充分な睡眠時間を確保できているでしょうか？？

夜な夜な、テレビを見たりスマホをいじったりして寝不足になっていないでしょうか？
実は、日本人は先進国の中でも群をぬいて睡眠時間が短いといいます。

これはかなりの問題です！！

睡眠は、単に体を休ませるためのものではなく、脳や肉体を進化させ、修復し再生させる大切な時間なんです。

ですから、睡眠中は脳は大忙しなんです。
昼間に勉強したことや、起こった出来事、運動した記憶などを脳にインプットして整理している時間帯。
つまり、睡眠時間が短いと脳が記憶できない状態なのです。

なんか、脳って少し前のパソコンとそっくりですね。ダウンロードするのにだいぶ時間がかかるのとよく似ています。

それに加え、睡眠中は成長ホルモンの分泌もピークになります。
【寝る子は育つ】といったものですが、脳や骨、筋肉に関わるホルモンが寝ている間に分泌するので、子供は背が伸びるのです。

大人でしたら、体力の回復、お肌の再生に睡眠は欠かせません。

また、睡眠不足でホルモンの分泌が少ないと病気への抵抗力が落ち、脂肪が増え太りやすくなります。
逆によく眠る人は、免疫システムも良好で代謝もよく肥満度はかなり低くなります。

そうは言っても・・・

なかなか、早く眠るのも大変ですよね。

睡眠時間も大切ですが、快眠することで同等の効果が得られるのです。

快眠するためには・・・
●生活のリズムを整える
●起きたら陽の光を浴びる
●適度な運動をする
●寝る前にパソコンやスマホなど強い光を避ける
●寝る一時間前に入浴する

このような事を心がければ、快眠でき痩せる体質になっていくのです。

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