食べて痩せる方法

日々、断食についての記事を書いてきましたが、今回は食べて痩せる方法も公開したいと思います。
突然ですが、アナタは自分のスタイルに満足していますか？？

ほとんどの方がNOだと思います。

仮にダイエットが必要ない方でも極端に痩せていては貧相に見えてしまいますよね。

私はエステティシャンとして毎日、お客様の体型をチェックしています。そうして気づいた事は、２０～５０代までのお客様には断食方法をススメていますが、６０代からは考え方を変え、【食べて痩せる方法】をとりいれてもらっています。

少し、考えてみて下さい！！
高齢になって、太っている人って、そんなにいなくないですか？？
私の知る限りでは、見たことありません。

つまり何が言いたいのかというと、高齢になるにつれ自然と痩せてくるのです。
もちろん、病気で痩せることもあると思いますが、食べる量が格段に減っていくのです。

食べる！という行為も体力を使いますから。

私のエステサロンでもある程度の年齢をいった方にダイエットはおススメしていません。
そこで今回は、高齢になっても骨量や筋肉量を減らさずに効率よく体脂肪だけを燃やせる【食べて痩せる方法】についてお話ししていきます。

それは、糖質制限です。
糖質制限というと、主食を食べないでおかずメインにするというイメージですが・・・
実はそんなに大変な事ではありません。

普段、ご飯を一杯食べる人はそれを半分にしてその分、肉・魚・卵・大豆製品の４種類のタンパク質をしっかりとり、野菜や海藻から食物繊維をたっぷりとるようにしましょう。

タンパク質と食物繊維の割合は一日に半々が望ましいです。

少しの糖質制限をすることで、体を動かすエネルギー源が糖質から脂肪に切り替わる事ができます。
そうする事で、優先的に体脂肪を燃焼できすっきりとキレイに痩せる事ができるのです。

高齢の方にとってタンパク質は、たるみがちな皮膚やもろくなりやすい骨、減少していく女性ホルモンなどに必要な必須の栄養素です。

食べて　痩せる