簡単　ダイエット

やらなきゃ損！！夏までに簡単ダイエット

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ダイエット方法で悩んでいる声をエステティシャンとして毎日のように聞いています。
毎年のように、新しいダイエット方法が出てきては消えていきます。
ようは、ダイエットに【コレ！】という効果的な方法が確立されていないから色々と手を替え品を替え出てくるのです。
アナタはダイエットを頑張っていますか！？
モデルのような体を手に入れたいと思いますか？？
ほとんどの女性の憧れではないでしょうか！？
では、ちょっとお聞きしますが、普通の一般女性とモデルの違いって分かりますか？？
当たり前の話しですが、モデルは一般女性に比べて圧倒的に細いです。
身長が１７０ｃｍもあって、体重が４０ｋｇ代なんてざらにいます。
では、身長はともかくモデルってダイエットの努力をしていると思いますか？
ごく一部のモデルはジムやヨガなどに通っていますが、ほとんどのモデルは特別な事を一切していないのが現実です。
ではどうして、あの体型を維持できているのか？
不思議ですよね〜。

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それは、人間のある機能を使って勝手に痩せる方法を知っているからです。
女性にダイエット方法を聞くとほとんどの人が、マラソンやジム、食事制限と答えます。
確かにどれも正解ですが、ずっと続ける自信はないですよね。
実は人間って寝ているだけで勝手に体が痩せるようにできているのを知っていましたか？
一時間、マラソンをした時の消費カロリーが約３４５kcalに対して一日中寝ていた時の消費kcalはなんと１２１５kcalなんです。
マラソンの３倍ですよ。
ようは、基礎代謝をあげて寝ていれば痩せてしまうのです。
基礎代謝を上げるために、私のエステサロンでは血行をよくするためのマッサージをしています。
その他にも、軽いストレッチ法などをお伝えしています。
人間って一人ではよほどの意思がない限り、怠けてしまいますよね。そこで痩せるために簡単に続けられるアドバイスをしているのです。
それと、腹式呼吸もあわせると効果はアップします。
腹式呼吸で大切なことは吸うよりも「吐く」ことです。お腹をへこませながら、鼻からすーっと息を吐きましょう。体内に残っている老廃物など悪いものが全て吐き出されるイメージで、10秒ほど時間をかけて、ゆっくりと息を吐きます。
たったこれだけです。
これなら、続けられるのではないでしょうか！？
ゆっくりしたリズムでお腹から呼吸をすると、自然とリラックスモードの「副交感神経」が優位になり、リラックスすることができます。
心が落ち着くだけではなく、横隔膜の上下運動で消化促進・冷え症改善・代謝アップも期待できるといわれています。

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