半日断食ではコーヒーは避けるようにしましょう
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断食というと、食べ物の誘惑に負けてしまうという人も多いのではないでしょうか。
長期間の断食をすることが難しいという人でも、比較的簡単に行うことが出来るとして、注目されているのが、半日断食です。
これは、その名の通り、半日だけ食事を控えるというものです。
やり方は、朝食を抜くだけと簡単です。
食事の代わりに、水をゆっくりと飲むようにします。
水を飲む際には、冷たい水ではなく、常温もしくはぬるま湯にすることで、体を冷やすのを防止することが出来ます。
コーヒーやお茶などのカフェインが含まれている飲み物は、胃を荒らすことがあるので、避けるようにしましょう。
コーヒーを我慢することが出来ないという場合には、カフェインレスタイプを選ぶようにしましょう。
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半日断食をするという場合には、夜食や間食を出来る限り控えるようにします。
今まで食べていたものをいきなり断つとなると、大きなストレスを感じてしまうこともあります。
それを防ぐためには、徐々に食べる量を減らすようにすると良いでしょう。
なお、昼と夜に関しては、制限なく食べても構いませんが、食べるときにはよく噛むということを心掛けるようにしましょう。
一口につき、30〜100回程度を目安として噛むようにしましょう。
また、満腹になるまで食べるとは避け、腹八分目を心掛けるようにしましょう。
アルコールに関しては、少量であれば、飲んでも構いません。
お腹が空いたら、カフェインやカテキンの含まれていないお茶などを飲むようにしましょう。
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断食というと、食べ物の誘惑に負けてしまうという人も多いのではないでしょうか。
長期間の断食をすることが難しいという人でも、比較的簡単に行うことが出来るとして、注目されているのが、半日断食です。
これは、その名の通り、半日だけ食事を控えるというものです。
やり方は、朝食を抜くだけと簡単です。
食事の代わりに、水をゆっくりと飲むようにします。
水を飲む際には、冷たい水ではなく、常温もしくはぬるま湯にすることで、体を冷やすのを防止することが出来ます。
コーヒーやお茶などのカフェインが含まれている飲み物は、胃を荒らすことがあるので、避けるようにしましょう。
コーヒーを我慢することが出来ないという場合には、カフェインレスタイプを選ぶようにしましょう。
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今まで食べていたものをいきなり断つとなると、大きなストレスを感じてしまうこともあります。
それを防ぐためには、徐々に食べる量を減らすようにすると良いでしょう。
なお、昼と夜に関しては、制限なく食べても構いませんが、食べるときにはよく噛むということを心掛けるようにしましょう。
一口につき、30〜100回程度を目安として噛むようにしましょう。
また、満腹になるまで食べるとは避け、腹八分目を心掛けるようにしましょう。
アルコールに関しては、少量であれば、飲んでも構いません。
お腹が空いたら、カフェインやカテキンの含まれていないお茶などを飲むようにしましょう。
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