１６時間断食方法を継続中
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私自身、１６時間断食方法を継続中です。
言葉に【断食】とつくと、なんか辛そうなイメージですが実はそんなに辛くありません。
私はもともと、たくさん食べます。
例えば、よくレストラン？というか食堂ですかね。そこにたまに、これだけ食べたら料金はただにします！とか時間内に食べきったら賞金をプレゼントなどありますよね。
私はよくあのようなチャレンジをしていましたが、一度も失敗したことはありません。それくらいたくさん食べれてしまいます。
しかし今では１６時間断食をしています。それはたくさん食べる私にとって食事をするとすぐに眠くなって仕事がはかどらないという些細な動機からです。
断食といっても、１６時間ですので夜は普通に食事をします。
朝昼などは飲み物だけです。皆さん、野菜ジュースなどを飲むみたいですが私はハト麦茶にしています。近年、ハト麦の効能が徐々に解明されてきています。
たんぱく質やカルシウム、カリウム、鉄、ビタミンＢ１などを豊富に含んでいるのが特徴です。
肌の新陳代謝を高め、美肌や美白に効果があります。
それに利尿作用があり余分な水分を体外に排出する働きがあるので女性の天敵のむくみに効果大なのです。
断食をすると変な痩せ方をしてしまう人もいると思いますがこれなら健康的に痩せられます。
実際に私も一日一食ですが前よりも遥かに体調も肌も調子がいいです。
それに一日一食したらほとんどお酒を欲しなくなりました。それまでは必ず、晩酌をしていたのですが飲みたくなくなるのです。
それに疲れなくなり、体が軽いです。日中の眠気もなくなり、仕事にも集中できています。
このように特に厳しいルールを設けないで夜の食事はしっかり食べるだけでもかなりの効果が期待できます。
