断食とスポーツで見た目をキレイに変化させよう
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断食で見た目をキレイに変化させる方法があります。
普段、慣れない断食をやることでストレスが溜まり、思うように断食の効果がないという人には断食をしながら適度にスポーツを楽しむことです。決して痩せたいからといって頑張らないことです。
ストレスとダイエットには密接な関係があり、気分転換やキレイに痩せるために断食をしながらスポーツを楽しんで下さい。
スポーツ初心者にとっては、遊びや飲食と違って運動はある程度の経験や体力がないと手をつけにくいということがあると思います。しかし、断食だけでは痩せたとしてもキレイに健康的に痩せられません。
運動を習慣にすることはもっとも理想的なストレスとダイエット対策です。
体を動かすことで気分がスッキリするだけでなく、健康増進の効果もあるため、身体症状の緩和にもつながります。適度に習慣化できれば心身ともによい影響がでます。
断食は思った以上に慣れないと疲れるものです。断食に加え、運動でも疲れるなんて！と思うかもしれませんが、適度に体を動かすことで眠りやすくもなるため、結果的に運動をしないよりも疲れにくくなるのです。それに、断食中の気分転換にもなります。無心で体を動かすことで心の緊張がとれて気分が晴れてきます。どんな運動でも構いません。
普段、運動してない人がいきなりスポーツを始めると周囲とのギャップに戸惑い傷つくでしょう。
しかし、続けていれば運動の効果を実感してその重要性に気づいてきます。
そして少しずつですが楽しくなり習慣になっていくのです。
団体種目よりも個人で楽しめるマラソン、水泳、ヨガ、ストレッチなどがいいでしょう。
団体種目ですと、人間関係が気になったり、競争意識にとらわれたりして息抜きのはずがかえってストレスになってしまいますから。
