グリーンスムージーでの一週間断食
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ダイエットにはさまざまな方法がありますが、その中でも人気があるのがグリーンスムージーです。
主に葉物の野菜をベースにした野菜ジュースのことを言いますが、そこに果物が加えられることもあります。
ジュースを作る際には絞りかすが出るものですが、これもまるごと飲んで繊維質をとるということがポイントとなるため、スロージューサーなどで液体と絞りかすとが別に出てくるものよりもまるごと砕いてしまうミキサーが適しています。
普段通りの食生活をしたままグリーンスムージーを摂取するだけでも効果はありますが、一週間断食ダイエットならたった一週間で効果的に痩せることができる方法です。
ただし、長期的な断食は栄養素が不足することもあるので、あくまでも短期間にすることが大切です。
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グリーンスムージーに使用される野菜には、ホウレンソウを中心として作られることも多いのですが、苦みがあるために慣れないうちは飲みにくいという人もいます。
その場合には、水菜からスタートしてみるといいでしょう。
他にも、菜の花や小松菜、セロリやレタスなど自宅の冷蔵庫の中にあるものを利用します。
注意したのが、自宅の冷蔵庫に入っている家庭も多いキャベツですが、お腹にガスが貯まるので使用してはなりません。
ここに果物をプラスしますが、りんごや梨、ももやいちごなどが主流です。
これらだけではどろどろとして飲みにくいのでジュースとするために水を追加しますが、牛乳やヨーグルトなどのたんぱく質が一緒に入ってしまえば吸収が悪くなってしまうので入れてはいけません。
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ダイエットにはさまざまな方法がありますが、その中でも人気があるのがグリーンスムージーです。
主に葉物の野菜をベースにした野菜ジュースのことを言いますが、そこに果物が加えられることもあります。
ジュースを作る際には絞りかすが出るものですが、これもまるごと飲んで繊維質をとるということがポイントとなるため、スロージューサーなどで液体と絞りかすとが別に出てくるものよりもまるごと砕いてしまうミキサーが適しています。
普段通りの食生活をしたままグリーンスムージーを摂取するだけでも効果はありますが、一週間断食ダイエットならたった一週間で効果的に痩せることができる方法です。
ただし、長期的な断食は栄養素が不足することもあるので、あくまでも短期間にすることが大切です。
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グリーンスムージーに使用される野菜には、ホウレンソウを中心として作られることも多いのですが、苦みがあるために慣れないうちは飲みにくいという人もいます。
その場合には、水菜からスタートしてみるといいでしょう。
他にも、菜の花や小松菜、セロリやレタスなど自宅の冷蔵庫の中にあるものを利用します。
注意したのが、自宅の冷蔵庫に入っている家庭も多いキャベツですが、お腹にガスが貯まるので使用してはなりません。
ここに果物をプラスしますが、りんごや梨、ももやいちごなどが主流です。
これらだけではどろどろとして飲みにくいのでジュースとするために水を追加しますが、牛乳やヨーグルトなどのたんぱく質が一緒に入ってしまえば吸収が悪くなってしまうので入れてはいけません。
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