断食中　豆乳

断食中の飲み物に豆乳が最適

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ダイエットやデトックスなど、様々な目的でプチ断食にトライする方が増えてきています。
四六時中動いている消化器官を休ませることができて、内臓の機能を高めてくれます。
胃腸に負担をかけずに断食中でも栄養をしっかりと取るためには、栄養価の高い飲み物を取るのが基本です。
また、水分は不足しないように1日2Lはしっかりと取るようにしましょう。
水のみの断食はかなりハードですから、慣れている方でないとフラフラになってしまったり、体力が落ちてしまいます。
そんな断食中に向いている飲み物が豆乳です。
大豆から作られている豆乳には、植物性たんぱく質が豊富です。
たんぱく質は三大栄養素の一つで体を作る元ともなりますから、断食していてもしっかりと摂取するのが大切です。
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豆乳にも色々な種類がありますが、糖分などが含まれていて味の付いた調整されたものは断食には向きません。
無調整で添加物なども含まれていないものを選ぶようにしましょう。
また、豆乳にはイソフラボンという成分がたくさん含まれています。
これは、女性ホルモンのエストロゲンと似た構造になっていて、ホルモンバランスを整える作用を持っています。
肌や髪がきれいになったり、ダイエットサポートにも効果的ですから、女性の断食には適しています。
また、空腹感を感じる場合には、豆乳とバナナをミキサーにかけて飲むと満腹感が得られます。
ジュースにしてしまえばバナナは胃腸に負担をかけませんし、有効なビタミンやミネラルも含まれていて栄養価も高いですから、栄養補給も一緒にできます。
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