一週間断食した場合の回復食について
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断食とは、その名の通り食べ物を断つということです。
最近では、様々な方法が紹介されており、専用の製品を使用して数日間を過ごすという方法や半日だけ水分のみで過ごす方法、おかゆなど消化の良い物で数日間を過ごすなどの方法があります。
断食の効果を左右するのは、回復食と呼ばれる断食後の食事です。
回復食を上手く取り入れることが出来なくては、思ったような効果を得ることが出来ないばかりか、逆効果となる可能性もあります。
回復食の期間の目安としては、断食を行なった日数と同じ日数と言われています。
つまり、一週間、通常の食事を抜いた生活をしていた場合には、一週間掛けて通常の食事に戻していく必要があるということになるわけです。
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回復食のポイントとしては、最初は消化の良いものから始めるということです。
食事を食べていない期間が長ければ長いほど、最初の食事を食べた時には強い空腹感に襲われる事があります。
その時に、その空腹感のままに食べてしまわないように注意が必要です。
ゆっくりと水分を多めに摂るようにして、空腹感を紛らわすようにしましょう。
そして、脂っこい食事や甘いものなど消化に時間の掛かるものに関しては、しばらく我慢するようにします。
味付けは、薄味のものから始めるようにします。
これまでと同じ味付けをした場合には、塩辛く感じることもありますので、薄味から始めることが大切です。
なお個人的に断食を行うのは、3日程度にとどめるようにしましょう。
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断食とは、その名の通り食べ物を断つということです。
最近では、様々な方法が紹介されており、専用の製品を使用して数日間を過ごすという方法や半日だけ水分のみで過ごす方法、おかゆなど消化の良い物で数日間を過ごすなどの方法があります。
断食の効果を左右するのは、回復食と呼ばれる断食後の食事です。
回復食を上手く取り入れることが出来なくては、思ったような効果を得ることが出来ないばかりか、逆効果となる可能性もあります。
回復食の期間の目安としては、断食を行なった日数と同じ日数と言われています。
つまり、一週間、通常の食事を抜いた生活をしていた場合には、一週間掛けて通常の食事に戻していく必要があるということになるわけです。
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回復食のポイントとしては、最初は消化の良いものから始めるということです。
食事を食べていない期間が長ければ長いほど、最初の食事を食べた時には強い空腹感に襲われる事があります。
その時に、その空腹感のままに食べてしまわないように注意が必要です。
ゆっくりと水分を多めに摂るようにして、空腹感を紛らわすようにしましょう。
そして、脂っこい食事や甘いものなど消化に時間の掛かるものに関しては、しばらく我慢するようにします。
味付けは、薄味のものから始めるようにします。
これまでと同じ味付けをした場合には、塩辛く感じることもありますので、薄味から始めることが大切です。
なお個人的に断食を行うのは、3日程度にとどめるようにしましょう。
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