断食をする前に知っておきたい好転反応と適正期間
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断食とは、全ての食物、あるいは特定の食べ物を意識的に一定期間飲食しないことです。
古来より宗教的な理由などで行われてきましたが、近年はその健康効果が注目されています。
断食は内蔵を休ませ、体内の毒素を排出できるとされています。
その効果はダイエットや美肌だけでなく、アレルギーなどの免疫疾患にも有効と考えられています。
また、リラックスしている時に見られるα波と関連のある、ケトン体が分泌されることから、精神を安定させる効果についても期待されています。
しかし、正しいやり方を知らずに始めてしまうと、失敗してしまうこともあります。
目的に合った適正な期間や好転反応について、事前に正しく知っておくことが大切です。
断食中には、突然体の状態が変化することがよくあります。
体調が悪くなる人が多いので、ここでやめてしまうことも多いようです。
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体調が悪くなった場合、実際は順調に体質を改善出来ていることがあります。
この状態を好転反応と言います。
この時、体の中で溜まっていた老廃物などの毒素が、血液と一緒に運び出されていると考えられています。
そのため、日頃から体調が悪かったり、不摂生をしていると、好転反応が強く出ると言われています。
その際の基本的な対処法は、体を温めることです。
ほとんどの人には好転反応が出ますが、定期的に断食を行っていたり、野菜中心の健康的な食生活をしているとほとんど好転反応が現れないこともあります。
また、一週間以上の長期間行う場合、素人だけで行わず専門家の指導のもとで行う必要があります。
間違った方法で無理に続けると、かえって健康を損なう危険があります。
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断食とは、全ての食物、あるいは特定の食べ物を意識的に一定期間飲食しないことです。
古来より宗教的な理由などで行われてきましたが、近年はその健康効果が注目されています。
断食は内蔵を休ませ、体内の毒素を排出できるとされています。
その効果はダイエットや美肌だけでなく、アレルギーなどの免疫疾患にも有効と考えられています。
また、リラックスしている時に見られるα波と関連のある、ケトン体が分泌されることから、精神を安定させる効果についても期待されています。
しかし、正しいやり方を知らずに始めてしまうと、失敗してしまうこともあります。
目的に合った適正な期間や好転反応について、事前に正しく知っておくことが大切です。
断食中には、突然体の状態が変化することがよくあります。
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この状態を好転反応と言います。
この時、体の中で溜まっていた老廃物などの毒素が、血液と一緒に運び出されていると考えられています。
そのため、日頃から体調が悪かったり、不摂生をしていると、好転反応が強く出ると言われています。
その際の基本的な対処法は、体を温めることです。
ほとんどの人には好転反応が出ますが、定期的に断食を行っていたり、野菜中心の健康的な食生活をしているとほとんど好転反応が現れないこともあります。
また、一週間以上の長期間行う場合、素人だけで行わず専門家の指導のもとで行う必要があります。
間違った方法で無理に続けると、かえって健康を損なう危険があります。
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