半日、1日、一週間の断食のやり方
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ダイエット効果や美肌効果、デトックス効果、冷え性改善、肩こり改善、内蔵機能を休めることによる健康効果など様々な美容効果や健康効果が期待できる断食ですが、間違ったやり方で行うと効果が半減するばかりではなく逆効果になってしまう危険もあるので注意が必要です。
それでは正しい断食のやり方について説明していきます。
まず初めて断食を行う人は半日もしくは1日からスタートします。
比較的に誰でも行いやすい半日の場合は早めに夕食を摂り朝まで水以外のものは口にしないようにします。
1日の場合は朝起きてから夜寝るまでの1日間は水以外のものを口にしないという簡単な方法です。
週に2回くらいのペースで半日、1日と行い体が慣れてきたところで一週間に挑戦していきます。
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一週間となると半日や1日のプチとはやり方が違ってきます。
まず初日〜3日目までは水と酵素ジュースのみ、4日目朝は水と酵素ジュース、夜に野菜スープ、5日目朝は水と酵素ジュース、夜は野菜スープと梅干、6日目朝は水と酵素ジュース、夜は野菜スープと五分粥、梅干、7日目朝は水と酵素ジュース、夜は全粥と野菜スープ、梅干、すりおろしリンゴ、この食事になります。
そして断食終了後すぐの食事については胃腸に負担をかけないように、全粥やうどん、煮魚などの食事から復食します。
一週間の断食を終えると、体が軽く内臓機能や肌の状態が良くなっているのが分かるはずです。
自分に合った方法を選び健康や美容のためにも1ヶ月〜2ヶ月に1度行うのがベストです。
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ダイエット効果や美肌効果、デトックス効果、冷え性改善、肩こり改善、内蔵機能を休めることによる健康効果など様々な美容効果や健康効果が期待できる断食ですが、間違ったやり方で行うと効果が半減するばかりではなく逆効果になってしまう危険もあるので注意が必要です。
それでは正しい断食のやり方について説明していきます。
まず初めて断食を行う人は半日もしくは1日からスタートします。
比較的に誰でも行いやすい半日の場合は早めに夕食を摂り朝まで水以外のものは口にしないようにします。
1日の場合は朝起きてから夜寝るまでの1日間は水以外のものを口にしないという簡単な方法です。
週に2回くらいのペースで半日、1日と行い体が慣れてきたところで一週間に挑戦していきます。
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一週間となると半日や1日のプチとはやり方が違ってきます。
まず初日〜3日目までは水と酵素ジュースのみ、4日目朝は水と酵素ジュース、夜に野菜スープ、5日目朝は水と酵素ジュース、夜は野菜スープと梅干、6日目朝は水と酵素ジュース、夜は野菜スープと五分粥、梅干、7日目朝は水と酵素ジュース、夜は全粥と野菜スープ、梅干、すりおろしリンゴ、この食事になります。
そして断食終了後すぐの食事については胃腸に負担をかけないように、全粥やうどん、煮魚などの食事から復食します。
一週間の断食を終えると、体が軽く内臓機能や肌の状態が良くなっているのが分かるはずです。
自分に合った方法を選び健康や美容のためにも1ヶ月〜2ヶ月に1度行うのがベストです。
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