16時間断食するだけで様々な効果が現れます
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16時間断食とは16時間食べない時間を作るということです。
つまり、それは以前テレビなどで話題になった8時間ダイエットと同じです。
1日の食事を8時間以内に行い、食事制限は特にありません。
例えば、10時に朝ごはんを食べる人は18時までに昼ごはん、夜ご飯を済ませなくてはなりません。
16時間断食と聞くとハードルが高く難しそうに聞こえますが、8時間の間に食事を行うだけです。
それだけで様々な効果があります。
まず、一番の効果は便秘が改善されることです。
16時間断食し、何も胃に入れない状態を作ることで消化器官を休めることができます。
それにより正常な排泄を促し、便秘改善に繋がります。
便秘が改善することと、胃腸の状態が良くなることで体重が減ったり、太りにくい身体を作る効果があります。
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実際に行う際の注意点はまず、水分をたくさん摂取することです。
水分をたくさん摂ることで代謝が良くなり、スムーズな排泄につながります。
しかし、摂りすぎるとむくんでしまったりする可能性もあるので注意が必要です。
また一度にたくさん飲むのではなく、何回かに分けて飲む必要があります。
デトックスの効果もあるため、水やお茶など、刺激のない飲み物が理想です。
他には8時間のあいだなら食事制限はなく好きなものを食べて良いですが、食べ過ぎには注意しなくてはいけません。
ダイエット目的で実行しているのならば、いくら8時間のあいだとはいえ、過剰にカロリーを摂取すれば体重は増えてしまいます。
普段以上のカロリーにならないように気をつけなくてはいけません。
しかし、その2点を守るだけで16時間断食の効果は現れます。
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16時間断食とは16時間食べない時間を作るということです。
つまり、それは以前テレビなどで話題になった8時間ダイエットと同じです。
1日の食事を8時間以内に行い、食事制限は特にありません。
例えば、10時に朝ごはんを食べる人は18時までに昼ごはん、夜ご飯を済ませなくてはなりません。
16時間断食と聞くとハードルが高く難しそうに聞こえますが、8時間の間に食事を行うだけです。
それだけで様々な効果があります。
まず、一番の効果は便秘が改善されることです。
16時間断食し、何も胃に入れない状態を作ることで消化器官を休めることができます。
それにより正常な排泄を促し、便秘改善に繋がります。
便秘が改善することと、胃腸の状態が良くなることで体重が減ったり、太りにくい身体を作る効果があります。
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実際に行う際の注意点はまず、水分をたくさん摂取することです。
水分をたくさん摂ることで代謝が良くなり、スムーズな排泄につながります。
しかし、摂りすぎるとむくんでしまったりする可能性もあるので注意が必要です。
また一度にたくさん飲むのではなく、何回かに分けて飲む必要があります。
デトックスの効果もあるため、水やお茶など、刺激のない飲み物が理想です。
他には8時間のあいだなら食事制限はなく好きなものを食べて良いですが、食べ過ぎには注意しなくてはいけません。
ダイエット目的で実行しているのならば、いくら8時間のあいだとはいえ、過剰にカロリーを摂取すれば体重は増えてしまいます。
普段以上のカロリーにならないように気をつけなくてはいけません。
しかし、その2点を守るだけで16時間断食の効果は現れます。
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