朝、一杯のぬるま湯を飲むだけで超健康になれる！！
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朝、一杯のぬるま湯を飲むだけで超健康になれる！！
一日を健康に過ごすために朝することはコレだけです。
朝一杯のぬるま湯を飲むと、胃に水分が大量に入りますから、胃腸を刺激して副交感神経を優位にしてくれます。
副交感神経は内臓の活動を活発にしてくれますから、とても効果的で便秘の解消にもなりダイエットにも最適です。
なぜぬるま湯がいいのか？？
冷たい水では、胃腸が冷たさで収縮してしまうからです。
それに加え、朝に時間が作れる人だったら外にでて新鮮な空気を吸いながら【腹式呼吸】をしてみるのもいいでしょう。
腹式呼吸のやり方としては、
鼻からゆっくりと空気を吸います。
ゆっくり、ゆっくり、お腹が大きく膨らむまで空気を吸います。
そして口から糸を出すようにゆっくりと息を吐きます。
これを3分間×3回することで体中が暖まり、新鮮な空気を体中に取り入れることができます。
【腹式呼吸】は高血圧の方や心臓病の方には負担が大きいですから軽く深呼吸するくらいにしておいてください。
このような方法を毎日続けることで、体の細胞は活性化して元気になっていきます。
そして体だけでなく、心も健康になっていくのです。
朝から良質な水を飲んで、腹式呼吸をするだけで【私は健康になるんだ！！】という意思表示でもあり、毎日続けることで自信もでてくるはずです。
そうなるとますます健康に興味が出てくるはずです。
そして、朝一杯のぬるま湯を飲むのと、腹式呼吸を続けることによって次のような効果が出てきます。
★朝から食欲がでる
★快便になる
★体が軽くなり、動きがよくなる
★一日中、明るい気持ちで過ごす事ができる
★偏頭痛や高血圧が快方にむかう
★風邪をひきにくくなる
