血管年齢若返りストレッチ
血管年齢というものを考えた事がありますか？
血管は大事に使えば120年の耐久性があると考えられています。
つまり、血管年齢＝人間の寿命とも考えられているので人間の平均寿命を考えるとかなりのズレが生じてきます。
このように考えると、皆さんがどれだけ血管に負担をかけて生活しているのかが分かると思います。
そこで、おおよそのアナタの血管年齢を知るために質問をさせて頂きます。
アナタは・・・
歩く人ですか？
歩かない人ですか？
人間はついこの間まで、どこへ行くのにも自分の足で歩いていました。
しかし、便利な世の中になりどこへ行くにも乗り物に乗るという手段を覚えてしまったばかりに、もともと人間に備わった【歩く】という行為を衰えさせている傾向にあります。
加えて歩く人と歩かない人の二極化がすすむにつれ、健康な人と不健康な人の格差が広がっているように感じます。
血管は生きています！
血液に含まれる栄養や酸素だけでなく、体に必要なモノを運ぶ役割があります。
血管も、若い頃に比べると老化していきます。老化する事で、血管の内側に様々なものがこびりつき、沈殿物質がたまります。
それはまるで排水溝のように。
流れが悪くなった血液はゴミを溜め込み、血液が流れる道を狭めていきます。すると血管自体の弾力性が失われていき【動脈硬化】を引き起こすのです。
そうならないためにも、まず第一は1日１０分は歩きましょう！という事です。
これなら簡単ですよね。
歩くのはもちろんですが、それに加えて血管年齢を若返らせるストレッチも重要です。
ポイントとしては、筋肉を多角的に伸ばす事！
自分の限界を少し超えたストレッチをする事です。
分かりやすいように動画を載せておきますので確認してみて下さい。
これはパーソナルストレッチといって、二人一組で行うストレッチです。イメージとしてみて下さい。
