痩せられない人の体内環境

アナタは、痩せづらい体質でしょうか！？
もし、努力をしても痩せづらいのでしたら、体内環境に異常があるのかもしれません。

例えば・・・

★年中、手足が冷えている
★なんとなくダルイ症状がある
★朝おきるのが苦手だ
★便秘がちである
★生理不順で生理痛に悩んでいる
★顔や体がむくみやすい
★眠りが浅く、夜中に目が覚める
★肩こりがひどい

などなど、痩せられない人の特徴をみて見ると、リンパの流れが滞り体内環境が悪くなり、日常的に【なんとなくダルイ】という症状が現れやすくなります。

改善策としては、ストレッチや軽い運動。リンパマッサージを受ける事により体調がよくなってきます。

ここでは痩せられない人のために、体内環境を改善するためのストレッチの考え方についてお伝えしていきます。

ストレッチというと、皆さんも馴染みがあると思います。
学生だった頃は、よく準備体操をやりましたよね！？あの頃はなんとなくやっていたと思います。

その名残りで現在も、なんとなく正しい方法が分からずに続けているのではないでしょうか！？
ストレッチのポイントとして、まずは体の脱力が重要です。
いきなり伸ばすのではなく、体を揺らしたり深呼吸したりしながら、体にこれからストレッチをする事を合図します。

これをやらずに、いきなり伸ばそうとするとケガの原因になります。

次にストレッチに入るわけですが、ストレッチは筋肉を徐々に伸ばしていく事が良いと思われがちですが、本当は筋肉を伸ばしてキツイと感じるところから少し負荷をかけてその状態で１０秒ほどキープするのが正しいストレッチの方法です。

例えば、きつくないストレッチをした場合、それほどの効果は期待できません。
私たちの生活と一緒で、毎日同じことの繰り返しで刺激がないとつまらないですよね？
一方、日常に少し新しい趣味でも見つけると、毎日がイキイキしてくると思うんです。

ストレッチもイタ気持ちい位の刺激で行わなければ、体質改善は望めません。

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