プチ断食で吐き気が収まるのは3日目
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酵素ドリンクを活用したプチ断食がダイエット効果に加え、デトックス効果も期待できるという理由で女性を中心に人気を呼んでいます。
しかし、このプチ断食のダイエット法は体に大きな負担を賭けますので、正しい方法を順守することが大切です。
具体的には断食の本番期間は3日間、一度実施したら次に実施するまで2か月のインターバルを空けることが肝要です。
4日以上の継続や2か月以内のインターバルでの再実施は体に大きな負担をかけかねませんので、医師など専門の知識を有する人の指示を仰いだうえで実行するか否かを判断すべきです。
また、本番期間の前後それぞれ2〜5日を事前の準備期間、事後の慣らし期間と位置付け、事前の慣らし期間は徐々に食事の摂取カロリーを減らす事、事後の慣らし期間は最初の食事では重湯のみ、その次は豆腐などの消化の良いもの、といった順で徐々に通常の食事に慣らしていく必要があります。
こうすることで断食に合わせて胃腸を中心に体内をスムーズに移行することができ、負担の軽減につながるのです。
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本番期間中は3時間おきの酵素ドリンクの飲用以外は水以外の飲食物は一切摂取しない形となります。
そのため、初日と2日目は吐き気を催したり、頭痛や発熱をすることもあります。
しかし、これはデトックス効果が発揮されている証ですので、あまり心配をせずに耐えきる必要があります。
勿論体に負担がかかっているのは事実ですので、無理に体を動かすようなことは行わず、極力体を休めることが重要なのです。
3日目になると吐き気などの症状は治まることが一般的です。
というのも、3日目になってようやく断食に体が慣れてくるからです。
また、特に1日目や2日目は空腹感で苦しむ人も少なくありません。
そういった人には水は水でも炭酸水が有効です。
糖分の含まれていない純粋な炭酸水であれば、水と同じく本番期間中でも飲用に問題が無い上に、水よりも腹持ちが良いため、空腹感に襲われにくくなるという効果が期待できるからです。
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酵素ドリンクを活用したプチ断食がダイエット効果に加え、デトックス効果も期待できるという理由で女性を中心に人気を呼んでいます。
しかし、このプチ断食のダイエット法は体に大きな負担を賭けますので、正しい方法を順守することが大切です。
具体的には断食の本番期間は3日間、一度実施したら次に実施するまで2か月のインターバルを空けることが肝要です。
4日以上の継続や2か月以内のインターバルでの再実施は体に大きな負担をかけかねませんので、医師など専門の知識を有する人の指示を仰いだうえで実行するか否かを判断すべきです。
また、本番期間の前後それぞれ2〜5日を事前の準備期間、事後の慣らし期間と位置付け、事前の慣らし期間は徐々に食事の摂取カロリーを減らす事、事後の慣らし期間は最初の食事では重湯のみ、その次は豆腐などの消化の良いもの、といった順で徐々に通常の食事に慣らしていく必要があります。
こうすることで断食に合わせて胃腸を中心に体内をスムーズに移行することができ、負担の軽減につながるのです。
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本番期間中は3時間おきの酵素ドリンクの飲用以外は水以外の飲食物は一切摂取しない形となります。
そのため、初日と2日目は吐き気を催したり、頭痛や発熱をすることもあります。
しかし、これはデトックス効果が発揮されている証ですので、あまり心配をせずに耐えきる必要があります。
勿論体に負担がかかっているのは事実ですので、無理に体を動かすようなことは行わず、極力体を休めることが重要なのです。
3日目になると吐き気などの症状は治まることが一般的です。
というのも、3日目になってようやく断食に体が慣れてくるからです。
また、特に1日目や2日目は空腹感で苦しむ人も少なくありません。
そういった人には水は水でも炭酸水が有効です。
糖分の含まれていない純粋な炭酸水であれば、水と同じく本番期間中でも飲用に問題が無い上に、水よりも腹持ちが良いため、空腹感に襲われにくくなるという効果が期待できるからです。
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