ヨーグルト断食を一週間続けるのは止めましょう。
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断食は一定期間、食べ物を摂取しない、または特定の食べ物だけ食べないという宗教的行為の一つでしたが、最近では健康法としてやダイエットやデトックスとして見直されています。
特に、週末だけとか、月に一度といった短期間で行う断食が注目されています。
その中で、ダイエット効果だけでなく肌がキレイになる、便秘が解消されると評判の『ヨーグルト断食』を紹介します。
ヨーグルトはビタミン、ミネラル、たんぱく質が備わっていて、便秘に良い影響を与える乳酸菌が豊富です。
腸内環境が改善されると免疫力がアップし、風邪を引きにくくなったり肌荒れが良くなるなどの効果も聞かれています。
人が活動するための栄養素は充分と言えませんが、他の置き換えダイエットと比べると栄養不足になりにくいようです。
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一週間の続けることは、どれも健康を害してしまい危険ですので、ここでは3日間の週末断食の方法を説明します。
1日目は朝昼夕食の3食にヨーグルトを100g、他に野菜ジュースやグリーンスムージー、豆乳などビタミンが豊富な飲み物かスープを毎回200〜400ml摂ります。
でもこれでは水分が足りないので、水や炭酸水を1.5L〜2L飲むようにします。
2日目も同じ内容ですが、夕食だけお粥と具無しの味噌汁を1杯づつ摂ります。
水分不足に気をつけましょう。
3日目は朝食だけ前日の夕食と同じものを食べ、昼食から普段通りの食事に戻します。
これで終了です。
家事などで体を動かすことも多いため、ヨーグルトとジュースやスープだけの栄養ではこの3日間が限界ですし、一週間以上はお勧めできません。
この断食で多くの方が体調や健康を維持している事実があります。
正しい方法で試してみてはいかがでしょう。
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断食は一定期間、食べ物を摂取しない、または特定の食べ物だけ食べないという宗教的行為の一つでしたが、最近では健康法としてやダイエットやデトックスとして見直されています。
特に、週末だけとか、月に一度といった短期間で行う断食が注目されています。
その中で、ダイエット効果だけでなく肌がキレイになる、便秘が解消されると評判の『ヨーグルト断食』を紹介します。
ヨーグルトはビタミン、ミネラル、たんぱく質が備わっていて、便秘に良い影響を与える乳酸菌が豊富です。
腸内環境が改善されると免疫力がアップし、風邪を引きにくくなったり肌荒れが良くなるなどの効果も聞かれています。
人が活動するための栄養素は充分と言えませんが、他の置き換えダイエットと比べると栄養不足になりにくいようです。
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一週間の続けることは、どれも健康を害してしまい危険ですので、ここでは3日間の週末断食の方法を説明します。
1日目は朝昼夕食の3食にヨーグルトを100g、他に野菜ジュースやグリーンスムージー、豆乳などビタミンが豊富な飲み物かスープを毎回200〜400ml摂ります。
でもこれでは水分が足りないので、水や炭酸水を1.5L〜2L飲むようにします。
2日目も同じ内容ですが、夕食だけお粥と具無しの味噌汁を1杯づつ摂ります。
水分不足に気をつけましょう。
3日目は朝食だけ前日の夕食と同じものを食べ、昼食から普段通りの食事に戻します。
これで終了です。
家事などで体を動かすことも多いため、ヨーグルトとジュースやスープだけの栄養ではこの3日間が限界ですし、一週間以上はお勧めできません。
この断食で多くの方が体調や健康を維持している事実があります。
正しい方法で試してみてはいかがでしょう。
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