断食3日間で得られる効果は何キロ痩せるかだけではありません
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ダイエットの方法と一口に言ってもたくさん有るのですが、その中の一つに断食が有ります。
断食というと、かなり極端なイメージを持たれがちなのですが、実はとても効果的なのです。
断食を3日間したら、何キロくらい痩せるのかというのは、誰もが興味を持つのではないでしょうか。
ですが重要なのは、断食を行ったことによって何キロ痩せたかではなく、食生活を調整することなのです。
太っている人は明らかに普段から食べ過ぎていますので、それを改善する必要があるのです。
多くの人が食べ過ぎていても、その事を自覚しているようでしていないというのが現状です。
自分が食べ過ぎているということを正しく認識するだけも、ダイエット成功率をアップ出来ます。
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無理をする必要は全く有りませんので、最初は期間は短めに設定する事をおすすめします。
初心者のうちは1日から3日間程度に設定して、様子を見ながら行うようにしましょう。
それでも無理だと感じる場合は、夕食を抜くだけでも十分に効果を得ることが出来ます。
また全く食べないのが辛い場合は、水やお茶を飲んだり飴玉を食べても構いません。
ただし注意が必要なのは断食後の食事で、いきなり重たい固形物を食べるのはやめておきましょう。
いきなり食べると胃がびっくりしてしまって、お腹がいたくなったりする場合も有ります。
ですから、おかゆや野菜スープといった消化の良い物を、ゆっくりと食べるようにします。
その後は徐々に普通の食事に戻していくのですが、しばらくは少なめにすることが大切です。
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ダイエットの方法と一口に言ってもたくさん有るのですが、その中の一つに断食が有ります。
断食というと、かなり極端なイメージを持たれがちなのですが、実はとても効果的なのです。
断食を3日間したら、何キロくらい痩せるのかというのは、誰もが興味を持つのではないでしょうか。
ですが重要なのは、断食を行ったことによって何キロ痩せたかではなく、食生活を調整することなのです。
太っている人は明らかに普段から食べ過ぎていますので、それを改善する必要があるのです。
多くの人が食べ過ぎていても、その事を自覚しているようでしていないというのが現状です。
自分が食べ過ぎているということを正しく認識するだけも、ダイエット成功率をアップ出来ます。
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無理をする必要は全く有りませんので、最初は期間は短めに設定する事をおすすめします。
初心者のうちは1日から3日間程度に設定して、様子を見ながら行うようにしましょう。
それでも無理だと感じる場合は、夕食を抜くだけでも十分に効果を得ることが出来ます。
また全く食べないのが辛い場合は、水やお茶を飲んだり飴玉を食べても構いません。
ただし注意が必要なのは断食後の食事で、いきなり重たい固形物を食べるのはやめておきましょう。
いきなり食べると胃がびっくりしてしまって、お腹がいたくなったりする場合も有ります。
ですから、おかゆや野菜スープといった消化の良い物を、ゆっくりと食べるようにします。
その後は徐々に普通の食事に戻していくのですが、しばらくは少なめにすることが大切です。
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