半日　断食　好転反応

半日断食でおこる好転反応とは

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気軽に行うことが出来るとして、人気を集めている健康法の一つに「半日断食」という方法があります。
これは、18時間以上何も食べずに過ごすという断食方法です。
それだけ聞くと難しいと感じるかもしれませんが、朝食を抜くだけですので、数日間の断食に比べると行いやすいと言えます。
半日でも何も食べずに過ごすと、体の中の老廃物を排出する効果を期待することが出来ます。
空腹が我慢することが出来ないという場合には、カフェインなどが含まれていないお茶などを摂取することにより、空腹感を紛らわせることが出来ます。
便秘解消や疲労回復などの効果を期待することが出来るほか、お腹が空くことにより、集中力アップにも繋がると言われています。
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断食をする時に、多くの人にあらわれる体の不調は、好転反応と呼ばれています。
この好転反応は、体が快方に向かう時に起きる症状であると言われています。
具体的な症状としては、急激な眠気、強い頭痛、下痢、腰痛や肩こりの悪化などがありますが、そのあらわれ方や程度には個人差があります。
好転反応が続く期間についても個人差がありますが、通常は数日で治まります。
なかなか症状が治まらない、症状が徐々に悪化しているように感じるという場合には、少しずつ通常の食事に戻すようにしましょう。
また、人によっては好転反応が強く出る場合もありますので、危険な機械の操作や車の運転などをするという時には避けたほうが無難であると言えます。
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