断食の効果的なやり方記事一覧
断食は一定期間、食べ物を摂取しない、または特定の食べ物だけ食べないという宗教的行為の一つでしたが、最近では健康法としてやダイエットやデトックスとして見直されています。特に、週末だけとか、月に一度といった短期間で行う断食が注目されています。その中で、ダイエット効果だけでなく肌がキレイになる、便秘が解消されると評判の『ヨーグルト断食』を紹介します。ヨーグルトはビタミン、ミネラル、たんぱく質が備わってい...
断食というと、食べ物の誘惑に負けてしまうという人も多いのではないでしょうか。長期間の断食をすることが難しいという人でも、比較的簡単に行うことが出来るとして、注目されているのが、半日断食です。これは、その名の通り、半日だけ食事を控えるというものです。やり方は、朝食を抜くだけと簡単です。食事の代わりに、水をゆっくりと飲むようにします。水を飲む際には、冷たい水ではなく、常温もしくはぬるま湯にすることで、...
ダイエット効果や美肌効果、デトックス効果、冷え性改善、肩こり改善、内蔵機能を休めることによる健康効果など様々な美容効果や健康効果が期待できる断食ですが、間違ったやり方で行うと効果が半減するばかりではなく逆効果になってしまう危険もあるので注意が必要です。それでは正しい断食のやり方について説明していきます。まず初めて断食を行う人は半日もしくは1日からスタートします。比較的に誰でも行いやすい半日の場合は...
断食というと辛いイメージがありますが完全な形での断食ではなく、いわゆるプチ、半日、一日おきの断食というものが最近女性の間で流行っています。プチ、半日、一日おきの断食というのは文字通り軽いペースで食を絶つというものです。これが最近になってはやっているのは主に女性にとって嬉しい効果が表れやすい事にあります。例としてあげると、新陳代謝が良くなったり、脂肪が燃焼しやすくなったり、便秘気味の体質が治るといっ...
ダイエットやデトックスなど、様々な目的でプチ断食にトライする方が増えてきています。四六時中動いている消化器官を休ませることができて、内臓の機能を高めてくれます。胃腸に負担をかけずに断食中でも栄養をしっかりと取るためには、栄養価の高い飲み物を取るのが基本です。また、水分は不足しないように1日2Lはしっかりと取るようにしましょう。水のみの断食はかなりハードですから、慣れている方でないとフラフラになって...
ダイエットでついやってしまいがちなのは、間違った方法でやり続けてしまうことです。特に断食は、きちんとした方法があり、無理に実践しても体重が落ちない時があるだけでなく、体調にも悪い影響を与えてしまうことがあります。また、いつも何か食べていたのに、急に何も食べない状態を続けていると、ストレスがたまっていきます。そして、断食を終えて体重が減ったとしても「今から何でも食べられる」と、思いっきり食べてしまう...
半日断食とは、丸一日、何も食べないというわけではなく、朝食を抜くだけなので、それほど苦にならないと思います。農耕民族だった日本人。昔は、一日三食を食べてもそれだけの運動量があったので、それほど深刻にはなりませんでしたが、現在、仕事といってもデスクワークが多い現代人にとっては一日三食は食べ過ぎだと言えます。そして、私が断食を勧める最大の要因は、５０代を過ぎると人間は急に病気になりやすくなるからです。...
私のエステサロンには、医療関係のお仕事をされている方がたくさん来店されます。例えば、医者さんはもちろんですが整形外科の先生や、ジムのトレーナーなどです。その先生方とは毎回、体の話しになるのですが、皆さんが興味をもっているダイエットの話しもしています。一般的にダイエットを成功させたいのなら【運動と食事】というのはご存知だと思います。では、効果的にダイエットできるのは運動と食事のどちらに比重をおけばい...
スーパーなどに行くと最近では、無添加・減塩・ゼロカロリーの文字を多く見かけるようになりました。ダイエットや健康に興味のある方でしたらこの文字は魅力的にうつるのではないでしょうか！？私たちは、ついつい自分の口にしているものが何か分からずに食べている人がほとんどだと思います。例えば、スーパーで売られているパンとパン屋さんの手作りパン。これらは同じものだと思いますか？パン屋さんのパンの方が美味しいからと...
肥満の原因は小麦なのか？？最近ではハリウッドセレブも実践している【グルテンフリーダイエット】というものが日本でも流行っています。グルテンフリーとは、グルテンを抜くという事です。ではそもそもグルテンとは一体なにものか？これは小麦などの胚乳に含まれるタンパク質の一種です。小麦を練った時に出る粘りや弾力を作る成分だと覚えておいて下さい！！近年では、このグルテンの成分に食欲増進させる役割があることが分かっ...
【確実に痩せる食事法】とは一体どういうものでしょうか？ダイエットの基本として、たくさんの方が勘違いしているのは、野菜を多くとれば痩せると思っていませんか？最近では、野菜を先に食べてから主食を食べるなど、食べる順番が重要視されていますが、実は同じ野菜でも緑黄色野菜を食べないとあまり意味がありません。外食を多くする方でしたら、レストランなどでは(シーザーサラダ)や(ミックスサラダ)などたくさんの種類の...
【家族や友人、医者などからもう少し痩せないと体に良くないよ！！】なんて言われた経験はありませんか？？もちろん、本人は百も承知で自分なりに色々と調べては食事制限をしたり運動をしたり、一通りの事はやったのではないでしょうか！？しかし、体重は簡単には落ちてくれないし、たとえ成功したとしてもすぐにもと通りになってしまうのではないでしょうか！？そもそもダイエットの成功とは、痩せるのは当たり前ですが、その理想...
