断食 効果 やり方

断食の効果的なやり方記事一覧

断食は一定期間、食べ物を摂取しない、または特定の食べ物だけ食べないという宗教的行為の一つでしたが、最近では健康法としてやダイエットやデトックスとして見直されています。特に、週末だけとか、月に一度といった短期間で行う断食が注目されています。その中で、ダイエット効果だけでなく肌がキレイになる、便秘が解消されると評判の『ヨーグルト断食』を紹介します。ヨーグルトはビタミン、ミネラル、たんぱく質が備わってい...

断食というと、食べ物の誘惑に負けてしまうという人も多いのではないでしょうか。長期間の断食をすることが難しいという人でも、比較的簡単に行うことが出来るとして、注目されているのが、半日断食です。これは、その名の通り、半日だけ食事を控えるというものです。やり方は、朝食を抜くだけと簡単です。食事の代わりに、水をゆっくりと飲むようにします。水を飲む際には、冷たい水ではなく、常温もしくはぬるま湯にすることで、...

ダイエット効果や美肌効果、デトックス効果、冷え性改善、肩こり改善、内蔵機能を休めることによる健康効果など様々な美容効果や健康効果が期待できる断食ですが、間違ったやり方で行うと効果が半減するばかりではなく逆効果になってしまう危険もあるので注意が必要です。それでは正しい断食のやり方について説明していきます。まず初めて断食を行う人は半日もしくは1日からスタートします。比較的に誰でも行いやすい半日の場合は...

断食というと辛いイメージがありますが完全な形での断食ではなく、いわゆるプチ、半日、一日おきの断食というものが最近女性の間で流行っています。プチ、半日、一日おきの断食というのは文字通り軽いペースで食を絶つというものです。これが最近になってはやっているのは主に女性にとって嬉しい効果が表れやすい事にあります。例としてあげると、新陳代謝が良くなったり、脂肪が燃焼しやすくなったり、便秘気味の体質が治るといっ...

ダイエットやデトックスなど、様々な目的でプチ断食にトライする方が増えてきています。四六時中動いている消化器官を休ませることができて、内臓の機能を高めてくれます。胃腸に負担をかけずに断食中でも栄養をしっかりと取るためには、栄養価の高い飲み物を取るのが基本です。また、水分は不足しないように1日2Lはしっかりと取るようにしましょう。水のみの断食はかなりハードですから、慣れている方でないとフラフラになって...

ダイエットでついやってしまいがちなのは、間違った方法でやり続けてしまうことです。特に断食は、きちんとした方法があり、無理に実践しても体重が落ちない時があるだけでなく、体調にも悪